Вы здесь

Услуги

Помощь психолога

Помощь психолога. Психологическая консультация в Таллинне тел. +372 56457742.
Гуманистическая психология, клиент-центрированный подход
Психолог-практик.Стаж психологического консультирования 16 лет.

  • Налаживание и развитие отношений, улучшение навыков общения, парные-, детскородительские отношения, отношения со сверстниками, отношения в рабочем коллективе.
  • Решение конфликтных ситуаций.
  • Переживание кризиса, утраты, развода, расставаний.
  • Работа с гневом, управление гневом. Умение справиться с напряжёнными, конфликтными ситуациями.
  • Работа со стрессом, релаксация, стрессоустойчивость.
  • Помощь бросающему курить (выбор методики, преодоление тяги, предотвращение срыва и тд.)
  • Работа с зависимостями (табако-, алко-, нарко). Вопросы алко-нарко реабилитации и реабилитации после освобождения из мест заключения.
  • Консультации по вопросам дивиантного (отклоняющегося от общепринятой нормы) поведения подростков.

 

Всего голосов: 645

Консультационные группы для тех, кто желает освободиться от табачной зависимости.

Какое название лучше всего подошло бы?

В самом деле, сложно придумать звучное и, в то же время, позитивное название процессу освобождения от табачной зависимости!

Может...

Клуб «завязочка» (для тех, кто решил «завязать»).
Собрания табачников-неудачников (для тех, «кому, пока что, не удалось»).
«Сорви голова» (для тех, кто постоянно «срывается» или кому без табачка «срывает башню»).
 «Так-то она да, но так-то и нет…» («мистерия табачных парадоксов»)

 

Пожалуй, остановлюсь все-таки на этом:

«Как вновь обрести свободу –

или побег из лабиринта табачных иллюзий»

 

В народе, обычно, это называют словами «бросить» или «отказаться от курения».

На самом деле (ну так, между нами говоря), бросать-то или отказываться, в общем, не от чего. Ничего действительно хорошего курение не дает.

Просто, бедолага-курильщик, пока еще, этого не осознал!

Не видит простой и очевидной правды ни о табаке, ни и о самом себе!

Для всех окружающих это очевидно, но для курильщика, увы «все совсем не так!»

На то, конечно, есть свои причины, в которых надо непременно разобраться, иначе «дело табак»…

 

На самом деле, обретая свободу от никотиновой зависимости, курильщик ничего не теряет, ни от чего не отказывается и не должен абсолютно ничем жертвовать. Он возвращает себе свою давно заслуженную, выстраданную и многократно проплаченную свободу от никотинового наркотика. Обретает свободу наслаждаться жизнью (общением, отдыхом, работой, семьей) без табачных костылей-кандалов.  А это, прямо скажем, не мало!

Курильщик не осознает, что с ним в действительности происходит. Он затерялся во внутренних и внешних противоречиях.

Вот лишь некоторые:

  • Курение вредно, но сигареты продают на каждом углу.
  • Чаще всего, курильщик знает об опасностях для здоровья, но все равно продолжает курить, убеждая себя, что «вот именно с ним-то этого и не случится»
  • Какая-то часть него, даже хочет все это бросить, но его все равно неодолимо тянет покурить снова и снова.
  • Если в кошельке вдруг  осталось «немного», а пачка пуста, то курильщик скорее купит себе сигарет и «что-нибудь дешевенькое пожевать», чем нормально поест на эти деньги.
  • Он может уже однажды все для себя "окончательно" решил, но почему-то вновь обнаружил себя курящим.
  • И сила воли есть, но почему-то никак не справиться с такой, казалось бы, пустяковой "привычкой"...
При всем при этом, он упорно умудряется убеждать себя и окружающих, что «Да, это - просто привычка», что это его «свободный выбор»,  что «легко и в любой момент бросит, если захочет»… что он «просто сейчас не хочет».

Только вот ведь парадокс, предложи ему вот тут же бросить, он либо найдет отговорку, чтобы этого не делать, либо разозлится. Или даже если он и согласится (например, на спор), то в избавлении от этой «невинной привычки» он может столкнуться с вполне ощутимыми затруднениями:

  • какая-то непонятная нервозность
  • раздражительность
  • изменения в самочувствии, способности сосредотачиваться, сонливость или бессонница
  • он будет повсюду выделять взглядом курильщиков, а на прилавках именно сигареты,
  • сигареты будут в мыслях грезиться везде: на работе, дома, посреди фильма, после еды, даже во сне
  • с завидным постоянством будет возникать желание покурить…
  • в голову, почему-то сами собой, будут приходить доставучие мысли, убеждающие, что надо покурить, что бросать не стоит, что лучше взять более легкие сигареты, или просто покурить «только одну… ну так, чтобы успокоиться…»

И чем сильнее бедолага будет гнать эти мысли, тем назойливее они будут его преследовать.

Происходит это не только потому, что сознание основательно отравлено «табачным угаром», но и потому, что живут в голове курильщика годами формировавшиеся убеждения, крепко-накрепко связывающие его с этой, удачно разрекламированной, но в целом неприглядной деятельностью.

Убеждения, навязанные окружающими, рекламой, чужим и своим собственным личным опытом. Именно эти убеждения создают и поддерживают у курильщика иллюзию «ценности» этого процесса.

Эти убеждения, создают иллюзию того, что при отказе курильщик что-то потеряет. Именно этим убеждениям, так с ними и не разобравшись, он неизбежно проигрывает, когда очередной раз «решает с понедельника завязать». Именно эти убеждения, будут вызывать в нем, время от времени, ощущения, что чего-то не хватает, даже если со времени «последней сигаретки» прошло больше года.

 

А посему, не так все просто, как хотелось бы. Увы, самостоятельно удается бросить лишь 2-3% курильщиков, 97% вновь срываются (это, кстати, такой же процент, как и у героинозависимых). "С наскока" в серьезном деле успеха не добъешься, можно только пополнить ряды неудачников.

 

Значит, надо грамотно подойти к этому процессу! Специалистов, способных профессионально помочь, увы немного.

 

Начиная с 2007 года я провожу группы и консультации для нарко-, алкозависимых. И столько же времени занимаюсь помощью табакозависимым.

Я могу поделиться с Вами методом, суть которого можно сформулировать таким образом : «Как  отказаться, чтобы ни в чем себе не отказывать, чтобы ПРИОБРЕСТИ, при этом, ничего не теряя!»  Методом, с помощью которого, можно понастоящему разбраться со своими убеждениями, став однозначно довольным победителем, а не угрюмым страдальцем.

В программе 7 групповых встреч, по 2 часа, раз или два в неделю, в основном, вечерами. (При необходимости, возможны и индивидуальные консультации.)

Стоимость курса из 7 встреч - 170.- евро. (одна встреча приблизительно 24 евро.)

Это - относительно небольшое денежное вложение, куда лучше (и много меньше) тех бессмысленных растрат, которые курильщик «инвестирует» в то, что он называет курением. Чуть большую сумму курильщик, выкуривающий в день трехевровую пачку сигарет,  за 2 месаца пустил бы в дым.

Те, кто понял суть вопроса, могут разумно инвестировать в свое будуще. И дивиденды с этой небольшой суммы будут шикарные:

  • здоровье
  • освобождение от зависимости
  • прекрасное самочувствие
  • уверенность в себе
  • энергия и бодрость
  • освобождение от лишних стрессов
  • больше денег для себя и семьи

Сразу предупрежу тех, кто «желает, чтобы с ними (или за них) что-то там сделали»… (ну там, пошептали на ушко кодировочку, повтыкали в нужные места иголочки, напугали до смерти, «чтоб больше не хотелось»… в общем тех, кто ищет способ «как бы сделать, чтобы ничего не делать»…), так вот, тем, кто хочет «быстро и на халяву» - РЕБЯТА, НАМ ТОЧНО НЕ ПОПУТИ!

Сколько бы вы мне не заплатили, я не возьмусь вас тащить туда, куда вы не хотите сами идти! В общем, сколько готовы потрудиться, столько и получите. Я лишь, направлю ваши усилия в правильном направлении.

Методика освобождения от любой зависимости работает, только если Вы сами готовы работать. Я же готов пройти этот небольшой отрезок вашего жизненного пути, будучи всецело вместе с Вами:

  • Помогу разобраться во внутренних противоречиях, чтобы все в «табачном вопросе», наконец-то, стало ясным и понятным.
  • Покажу, как правильно подготовиться, чтобы «не потерпеть очередной неудачи».
  • Укажу на опасные места, где есть возможность оступиться.
  • Расскажу, как сделать так, чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее, чтобы Вам, наконец-то, удалось сделать то, что давным-давно намеревались!

До встречи с теми из вас, кто готов потрудиться для того, чтобы получить то, к чему вы давно стремитесь!

С уважением
Психолог-консультант
Андрей Гужов
Всего голосов: 792

Лекция "Психологические аспекты табачной зависимости"

Предлагаем Вашему вниманию лекцию по теме: «Психологические аспекты табачной зависимости».

Автор/Лектор: Психолог Андрей Гужов.

 

Перечень тем и вопросов затрагиваемых на данной лекции.

  • Мифы и убеждения связанные с курением.
  • Типичные мифы курильщика.
  • Откуда берутся убеждения связанные  табаком?
  • Что поддерживает существование мифов и убеждений в голове курильщика?
  • Какую функцию выполняют убеждения, связанные с табаком, для курильщика?
  • Почему мифы и убеждения так живучи и не оставляют «бывшего» курильщика даже спустя много лет?
  • Зависимость от табака – миф или реальность?
  • Два аспекта табачной зависимости: Психологическая и Химическая зависимости.
  • Как две зависимости поддерживают и порождают одна другую?
  • Реклама табачной продукции: почему и зачем?
  • Ложь и отрицание проблем курильщика загнавшего себя в ловушку.
  • Мнимые и реальные парадоксы связанные с курением.
  • Кто может избежать табачной ловушки?
  • Что происходит в психике зависимого от табака человека, когда он встает перед вопросом «отказа от курения»? («Провокации никотинового чудовища» или «я ни за что не дам тебе бросить»)
  • С чем надо отвыкающему «поработать», чтобы успешно преодолеть переходный этап от «курильщика» к «не-курильщику» (чтобы не сорваться)?
  • Консультационный подход к табакозависимому: о чем и как говорить с «отвыкающим»?
  • Необходимые факторы успеха: осознание момента тяги, осознание «автоматических мыслей» связанных с ситуациями и тягой к табаку, значимость создания в себе «нового образа себя заботящемся о здоровье и благополучии».

 

Длительность 1-1,5 часа.

От слушателей не требуется специального образования в области медицины или психологии. Предпочтительно для взрослой аудитории слушателей.


Эту лекцию НКО Хирон также регулярно проводит по приглашению Института Развития Здоровья для обучения консультантов, помогающим людям освободиться от табачной зависимости.

Всего голосов: 812

Лекция-семинар на тему "Табак и его влияние"

НКО «Хирон» может провести для Вас лекцию-семинар на тему, "табак и его влияние".
Мы используем хорошо подготовленные и систематизированные материалы, оформленные в наглядную презентацию.
 
Общий перечень возможных тем для лекции-семинара:
(темы семинара наглядно иллюстрированы фото и видео материалами)
  • Так привычка или все-таки зависимость? (критерии зависимости)
  • Тест Фагерстрема на силу никотиновой зависимости.
  • Что никотин делает с мозгом (суть влияния никотина на мозг).
  • Суть психологической и химической зависимости от табака.
  • Какое влияние оказывают на организм другие вещества, содержащиеся в табаке?
  • Обзор заболеваний курильщика. Причина и механизм развития заболеваний.
  • Специфическое влияние курения на организм женщины.
  • Как курение (даже пассивное) беременной женщины влияет на внутриутробное развитие ее ребенка.
  • Какое влияние оказывает табак на детей?
  • Немного табачной статистики в мире и в Эстонии. Научные исследования, неожиданные открытия, взаимосвязи, парадоксы.
  • Различные факты о табаке и табачной промышленности. Цинизм и фальшь табачного бизнеса.
  • Реклама табака – хитрое, но законное одурачивание потребителя.
  • Насколько же вредно пассивное курение? Новый взгляд на пассивное курение.
  • Являются ли трубка, кальян, е-сигарета, снус, пластыри «Nikorette» или жвачки хорошей альтернативой табакокурению?
  • Обзор: е-сигарета, пластыри, жвачки и др. лекарства, как помощь отвыкающему.
  • Как действительно грамотно подойти к вопросу отвыкания от табака? Как освободиться раз и навсегда? Возможности, способы, маленькие хитрости…
  • Интернет-источники по табачной тематике и где еще можно искать помощи.

Имеются раздаточный лекционный материал для распечатки и типографские брошюры по отдельным темам.

Вы можете связаться с нами для того, чтобы обсудить условия и содержание семинаров.

Всего голосов: 995

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer